Упражнения при гипертонии

физические нагрузки при гипертонииДавно известно, что малоподвижный образ жизни является одной из причин возникновения гипертонии. Укрепление сердечно — сосудистой системы путем регулярной физической активности способствует снижению артериального давления. В группу риска попадают люди, ведущие сидячий образ жизни, недостаток движения приводит к развитию заболеваний сердца.

Предотвратить их можно, выполняя ежедневные упражнения при гипертонии. Они помогут нормализовать сон, улучшить кровообращение, что приведет к лучшему кровоснабжению всех органов и систем, уменьшить риск сердечной недостаточности, укрепить сердечно — сосудистую систему, укрепить мышцы и повысить их тонус, избавиться от лишнего веса, который способствует развитию гипертонии, укрепить суставы и кости, поспособствуют лучшему самочувствию и ясности ума.

Для применения физических нагрузок необходимо проконсультироваться врачом. Исходя из физической подготовки и показателей исследований он поможет подобрать правильную программу упражнений и их интенсивность. Необходимо уточнить несколько факторов занятий.

— какой объем упражнений допустимо выполнять ежедневно;
— какое количество раз в неделю их выполнять;
— какой тип соответствует конкретно вашему случаю;
— какова норма допустимой нагрузки;
— какие показатели подлежат измерению до и после упражнений: пульс, артериальное давление;
— какие лекарства не рекомендуется принимать до цикла упражнений и после них.

привильные управждения при гипертонической болезниГимнастика и лечение упражнениями назначается в комплексе с медикаментами. Физическая нагрузка провоцирует депрессорный ответ сосудов, что приводит к снижению артериального давления и улучшает мозговое кровообращение, что помогает устранить головную боль и чувство тяжести.

Наиболее эффективна лечебная гимнастика при гипертензии первой и второй стадии без наличия осложнений. При третьей стадии с имеющимися осложнениями, упражнения тоже назначаются, но с учетом физиологических возможностей организма и имеющихся осложнений.

Упражнения при гипертонии не должны быть изнуряющими. Темп занятий должен быть активным, но не приводящим к одышке. Целесообразно выбирать такие виды спорта как ходьба, плавание, прогулки на лыжах, катание на коньках. Не спешите в фитнес — клуб поднимать штангу, тяжести и занятия в быстром ритме могут только навредить. Учитывайте свою физическую форму и подготовку, начинайте с не длительной гимнастики, если ранее никогда спортом не занимались.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *