Артериальное давление при физических нагрузках

нагрузка на организм при гипертонииФизические нагрузки — свойственные состояния для человеческого организма с некоторыми затратами, к которым сердечно-сосудистая система вынуждена адаптироваться. Изменения, которые возникают в функционировании сердечной мышцы, при каких-либо нагрузках физического характера выявляются рядом некоторых факторов:

— типом физической нагрузки (динамическая или статическая).
— интенсивностью нагрузки и ее длительностью. Темп задается самостоятельно.
— возрастом человека.
— уровнем подготовленности и натренированности. Тренировку рекомендуется начинать с разминки и легких упражнений на растяжение.

Частотность сокращений сердца и минутный объем значительно возрастают, пульсовое и артериальное давление при физических нагрузках также повышаются. Зачастую его показатели могут увеличиваться на 20, 30 и даже 80 мм рт. ст., в зависимости от нагрузки и условий, в которых она выполняется. При выполнении человеком каких-либо упражнений кровь из сердца под давлением попадает в стенки самых крупных кровеносных сосудов человеческого организма — артерий, благодаря чему артериальное давление при физических нагрузках и увеличивается. Ничего страшного и опасного в этом нет, поскольку спустя какое-то время после тренировки, показатели снова приходят в норму. Длительность восстановительного периода нормального функционирования сердечно-сосудистой системы у каждого человека сугубо индивидуальна.

Артериальное давление при физических нагрузкахХочется отметить, что физическая нагрузка – один из наиболее важных факторов нормализации артериального давления. Помимо этого, она является прекрасным средством снижения риска возникновения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Физические упражнения способствуют расширению периферических сосудов, облегчая, таким образом, работу сердечной мышцы, улучшают мышечное кровоснабжение и уменьшают тревожность. Поскольку артериальное давление при физических нагрузках повышается, то тип нагрузки, интенсивность и продолжительность подбираются кардиологом в зависимости от состояния здоровья человека, выраженности степени артериальной гипертонии и некоторых других факторов.

Очень важно подобрать для себя оптимальный уровень физической нагрузки. Для этого большинство кардиологов рекомендуют людям перед занятиями и по их завершению измерять свое артериальное давление. Если его показатели пришли в норму за 10 минут и менее, то проблем со здоровьем, всего скорее, не наблюдается и продолжать тренироваться можно в привычном режиме. В том случае, если в течение 10 минут давление не приходит в норму, человеку необходимо обратиться за консультацией к врачу-кардиологу. Скорее всего, специалист посоветует снизить интенсивность физических нагрузок.

Закладка Постоянная ссылка.

7 комментариев: Артериальное давление при физических нагрузках

  1. Анна пишет:

    Адекватная физическая нагрузка при гипертонии – это очень полезно. Да и вообще, спорт – это очень полезно. Если Ваше давление повышено и Вы волнуетесь за него, занимаясь спортом, просто измерьте его. Есть компактные запястные тонометры, которые запросто можно взять с собой в спортивный зал или на пробежку. У меня такой B.Well WA-99 – очень удобный и точный. Но правила измерения артериального давления все равно нужно соблюдать.

    • админ пишет:

      Говорят напульсные тонометры не всегда точны и у них вроде есть ограничения (то ли по возрасту, то ли по объему запястья).

    • Jacob Nelkin пишет:

      Анна, я бы хотел проверить реакцию сосудов и вычислить мощность работы сердца при беге, подъеме тяжестей и в обратныых стойках (голова, плечи, кисти) и лругих упражнениях акробаланса. Как с этим справиться? (ndp.input@gmail.com Яков)

  2. Виктор пишет:

    Настоятельно рекомендую свой подход. Отправляйтесь пешком вокруг света. Вернетесь абсолютно здоровыми! Фантастика? Никак нет! Просто постарайтесь, по возможности, проходить в день 10-12 км. Чуть-чуть элементарной арифметики и вы поймете, что за 10 лет вы пройдете около 40 000 км, обойдя Землю по экватору. При этом вам не придется оставлять работу, семью и т.д. Более того, при желании можно иногда сесть на самолет, поезд, пароход и пройти пешком по Калифорнии, Намибии или по дачным окрестностям. А дневная прогулка превратиться для вас в своеоразный наркотик, который можно дополнить аудиоплейером. Шагом марш!

  3. fabera.by пишет:

    Такое давление – серьезный симптом, это уже гипертония. У гипертонии не При этом уже давно стоит задумываться над принятием мер и постоянным контролем, если АД не поддерживать в норме, то это чревато плохими последствиями. А узел щитовидной железы – это патологическое образования, которые часто не такое и маленькие. С возрастом они почти у всех появляются, но влияние оказывают разное.

  4. abookz.net пишет:

    Если давление при физической нагрузке повышается очень сильно и длительно не приходит в норму это повод для беспокойства и проведения обследования сердца и сосудов, это могут быть первые предвестники гипертонии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.